Cotovelo-de-tenista (Tennis elbow) (ajuda nos sintomas)

Plantas Relacionadas na Literatura : gengibre; açafrão; erva-de-são-joão
Sintomas e Causas :
O cotovelo de tenista é uma inflamação que ocorre nos tendões do cotovelo e que não é exclusiva dos atletas. Embora o tratamento para aliviar essa lesão muitas vezes exija um tratamento com especialistas, como um primeiro auxílio, remédios naturais podem ser usados ​​para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor na articulação.

O que é o cotovelo de tenista?

epicondilite lateral, mais conhecida como cotovelo de tenista, é uma doença que ocorre no cotovelo quando este é submetido a uso extremo. Geralmente, os atletas que praticam tênis frequentemente sofrem desta doença. Entretanto, qualquer atividade que implique o uso contínuo dessa articulação coloca a pessoa em risco.

Quando se sofre de cotovelo de tenista, os tendões entre os músculos do antebraço e do lado externo do cotovelo ficam inflamados. Isso ocorre quando certos movimentos são repetidos frequentemente, o que causa dor e sensibilidade no cotovelo.

Para tratá-lo, você precisa da ajuda de fisioterapeutas e até cirurgiões quando a lesão for muito grave.

Tratamentos Fitoterápicos Propostos

Remédios naturais para aliviar o cotovelo de tenista

Os remédios naturais também são uma ótima opção que permite aliviar o cotovelo de tenista; nos casos mais leves, pode até controlá-lo completamente. Aqui nós falaremos sobre cinco deles.

1. Compressa de gengibre

gengibre tem várias propriedades usadas na medicina natural para tratar diferentes doenças. É utilizado para aliviar constipações e, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, também é usado para reduzir a inflamação dos músculos e tendões.

Ingredientes

  • 4 colheres de sopa de gengibre ralado (60 g)
  • 1 pano de algodão
  • 1 copo de água quente (200 ml)

O que fazer?

  • Rale o gengibre até obter 4 colheres de sopa.
  • Enrole o gengibre em um pano de algodão e mergulhe a compressa em água quente por um minuto.
  • Remova a compressa da água e deixe esfriar.
  • Aplique na área afetada por 15 minutos e repita até obter alguma melhora.

2. Hidroterapia

A hidroterapia como tratamento para o cotovelo de tenista consiste em usar compressas de água quente e água fria na área afetada. O calor aliviará a dor e ativará a circulação, enquanto a água fria irá desinflamar os músculos e tendões.

Leia esse artigo para saber como dizer Adeus às dores nas articulações: 5 dicas práticas

O banho quente serve para aliviar o cotovelo de tenista

Ingredientes

  • 1 bolsa com selo hermético
  • 2 toalhas finas
  • 2 recipientes
  • Cubos de gelo
  • 2 xícaras de água (500 ml)

O que fazer?

  • Esquente a água em um recipiente, coloque-a em uma bolsa com selo hermético e feche bem.
  • Enrole a bolsa com uma toalha.
  • Em outra toalha, enrole uma quantidade considerável de cubos de gelo.
  • Aplique a compressa quente no cotovelo por três minutos.
  • Retire a compressa quente e aplique a compressa fria por um minuto.
  • Alterne entre os dois por meia hora.

3. Açafrão

A curcumina, um ingrediente presente no açafrão, tem propriedades anti-inflamatórias. Como o gengibre, também age como um analgésico natural. Além disso, contém uma grande quantidade de antioxidantes que aceleram a cicatrização das lesões, por isso é amplamente utilizado no tratamento das articulações.

Ingredientes

  • 1 colher de açafrão em pó (15 g)
  • 1 xícara de leite (250 ml)
  • ½ colher de sopa de mel (12 g)

O que fazer?

  • Em uma xícara de leite, adicione uma colher de açafrão e misture.
  • Aqueça a mistura em fogo baixo e adicione o mel.
  • Beba uma xícara pela manhã e uma à noite por pelo menos 2 semanas.

4. Infusão de erva de São João

A erva de São João é uma planta amplamente utilizada pela Naturopatia para reduzir a inflamação. Tem excelentes propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Graças ao seu fácil uso, pode ser utilizada em infusão, compressas ou como suplemento.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de folhas de erva de São João amassada (30 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • Adoçante (a gosto)

O que fazer?

  • Aqueça um copo de água e, quando estiver prestes a ferver, adicione as colheres de sopa de erva de São João.
  • Desligue o fogo e deixe descansar.
  • Coe a mistura.
  • Adoce a gosto e beba pelo menos duas xícaras por dia.

Confira também esses Remédios eficazes para as dores nas articulações

Para tratamento opcional, fazer exercícios de alongamento adequados antes dos jogos de tenis, e após os mesmos. Colocar após os jogos, uma bolsa de gelo no local da dor, e depois disto aplicar uma pomada que contenha um antiinflamatório (que pode ser Fitoterápico, como: gel neutro com Arnica (paulista ou montana), ou Acheflan (Cordia verbenacea - Erva-baleeira)produzido pelo laboratório Aché [brasileiro].

Teles : se você tem real vocação para jogar tênis, peça ao seu professor de tênis para lhe treinar os movimentos corretos  necessários para executar a batida eficiente  de direita ou esquerda ; sendo esta batida que quando errada,  provoca mais comumente a dolorosa dor no braço e que precisa ser corrigida para evitar novas dores no cotovelo

Teles: (dados de experiência própria pois ocorreu comigo quando treinava, o que me custou alem do tratamento medico, ficar uns bons meses pra poder voltar a jogar normalmente sem dores ) !!!