Fonte de Ca, atuando em: artérias, fibras musculares, pressão arterial,> Queijos

Substâncias

Fontes de Cálcio

Resultado de imagem para fontes de cálcio vegetal
Vamos te mostrar 10 opções vegetais riquíssimas nesse nutriente:
  1. Soja. 277 mg de cálcio a cada 100 g do alimento. …
  2. Feijão-branco. 240 mg de cálcio a cada 100 g do alimento. …
  3. Cereal matinal de milho. …
  4. Folhas escuras. …
  5. Gergelim. …
  6. Chia. …
  7. Grão-de-bico. …
  8. Brócolis.

    10 alimentos ricos em cálcio que – EscolhaVeg

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Efeitos

O cálcio desempenha um papel importante nos movimentos de contração e relaxamento das fibras musculares, inclusive nas existentes nas paredes internas das artérias, que diminuem o calibre desses vasos sangüíneos. Portanto ele é fundamental para o controle da pressão arterial. As pessoas que ingerem pouco cálcio podem ter maior pressão arterial. Contudo, consumir cálcio em excesso não é garantia de abaixar a pressão. Cuidado com consumo de queijos com elevado teor de gordura pois o cálcio é benéfico mas a gordura é ruim para o colesterol e para a obesidade.(Dr David McCarrow- Univ Cienc.Saúde Oregon – USA).