Fontes de: serotonina, melatonina, niacina [l-triptofano e 5-HTP]]; atuam na depressão

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Sintomas e Causas : Precursor da serotonina, da melatonina e da niacina, o triptofano tem uma importância vital. Descoberto em 1901, é utilizado há várias dezenas de anos para aliviar a depressão, promover o sono ou ajudar a perder peso.

Inúmeros estudos mostraram o interesse e a eficácia do triptofano, nomeadamente: – para aumentar as concentrações de serotonina.

Esta desempenha um papel fundamental em múltiplas funções do organismo e, em particular, na depressão, na ansiedade, no humor e no controlo do apetite.

Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica quando os seus níveis são insuficientes, apenas uma tomada de suplemento em triptofano ou em 5-HTTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz; – quando estão estressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono [massas. pães, chocolates. sucos doces, etc.]. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A tomada de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas; – os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta.

Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a tomada de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários; – o triptofano, associado ou não a uma fototerapia, é igualmente um tratamento eficaz para a desordem afetiva sazonal; em caso de insônia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono. O L-triptofano e o 5-HTTP são metabolizados em serotonina seguindo a mesma via metabólica.

Apesar disso, algumas pessoas reagem melhor a um suplemento de L-triptofano do que de 5-HTTP. Tal pode ter várias explicações: – com um suplemento de L-triptofano, o organismo conserva o controle da quantidade de serotonina produzida graças à enzima L-triptofano hidroxilase;

– com o 5-HTP, a produção de serotonina não é regulada, podendo uma parte entrar no intestino e provocar náuseas.

Por outro lado, como a serotonina não atravessa a barreira hemato-encefálica, a parte que se encontra fora do cérebro não será capaz de aí penetrar;

– em determinados sujeitos, determinadas doenças e, entre outras, uma depressão grave, podem bloquear a passagem do 5-HTTP através da barreira hemato-encefálica, o que não acontece com o L-triptofano; –

finalmente, o L-triptofano é um aminoácido essencial indispensável para o bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, para a produção de niacina. FONTE:WWW.super-smart.eu