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Plantas Relacionadas na Literatura : Alface, Ameixeira, Amendoeira, Amendoim, Aveia, Azeitona (Oliveira), Bananeira, Bardana; orelha de gigante, Caqui , Cereja spp , Chia , Cipó-cabeludo, Espinafre , Fáfia (s) , Lentilha , Pimentão , Tangerina, .
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Sintomas e Causas : Plantas que sejam fontes simultaneamente destes elementos.
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Tratamentos Propostos : Segundo a Farmacopeia, entre outras, as seguintes plantas contém estes três elementos: Alface, Ameixeira, Amendoim, Amendoeira, Azeitona, Banana, Bardana, Cereja, Cipó-cabeludo, Espinafre, Fáfia, etc.
Consultar em campo próprio de pesquisa (ALIMENTOS FUNCIONAIS) para mais detalhes neste site
.Segundo: Alimentos Saudáveis & Alimentos Perigosos – Reader´s Digest: coma bastante: leite e laticínios desnatados, sardinhas (com espinhas), e outros alimentos com alto teor de cálcio; leite enriquecido, ovos, fígado e peixes gordurosos, sardinhas em lata e salmão consumidos com espinhas, para obter vitamina D. Reduzir: cereais integrais e outros alimentos com alto teor de de fibras, pois reduzem a absorção de cálcio.
Evitar: chá, cacau, espinafre, acelga e farelo, pois contém substâncias que inibem a absorção de cálcio; álcool pois retarda a recuperação das fraturas.
É indispensável as proteínas necessárias á formação óssea e o zinco.
Fontes vegetais de cálcio: brócolis, couve, folhas de mostarda, repolho chinês, tâmaras, amêndoas.
O chá, cacau e muitos produtos na base de grãos integrais contém grandes quantidades de oxalato, sendo portanto recomendável a redução destes produtos quando uma pessoa esta se recuperando de uma fratura. Os mais jovens precisam 10-15 minutos de sol , 2-3 vezes por semana, para sintetizar a vitamina D, já os mais velhos meia hora
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Tratamentos Fitoterápicos Propostos
Contudo deve-se atentar que certos vegetais tem elevado teor de cálcio, mas também contém substâncias que impedem sua absorção (oxalatos), tais como: ruibarbo, sementes de gergelim, espinafre, folhas de beterraba, acelga.
O farelo e o arroz integral, contém o ácido fítico aumentam a excreção deste mineral (cálcio).
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